Il metodo di yoga
Praticherai yoga due volte al giorno. Che tu sia un principiante, o un praticante, il nostro yoga è adatto a tutti.
Che tipo di yoga
Farai yoga e meditazione più volte al giorno con Cristina che pratica e insegna seguendo il metodo di “yoga del respiro“.
È una pratica di yoga simile all’hatha yoga, si basa sull’ascolto interiore e pone una grande attenzione alla respirazione.
Cristina oltre a guidare con la sua voce la pratica, la farà con te. Se vorrai, praticherai yoga ad occhi chiusi per avere un’esperienza ancora più profonda.
Durante la pratica di yoga sperimenterai:
- tecniche di respirazione (pranayama), per imparare a governare gli stati emozionali;
- posizioni yoga (asana), per migliorare la flessibilità e l’elasticità del tuo corpo;
- vibrazioni delle campane tibetane, il cui suono ha un forte potere calmante;
- mudra, gesti delle mani e delle dita che influenzano positivamente i nostri pensieri ed emozioni;
- meditazioni guidate con visualizzazioni.
Cosa farai in una pratica di yoga
Respirazione
Imparerai tecniche di respirazione equilibranti, rilassanti, energizzanti
Asana
Imparerai ad ascoltarti ed eseguire le posizioni di yoga in sintonia con il tuo corpo
Rilassamento
Dopo ogni pratica di yoga sentirai un profondo senso di rilassamento e serenità
I benefici che avrai dalla pratica di yoga
- Consapevolezza del respiro
- Riduzione di stress e ansia
- Miglioramento del sonno
- Aumento della flessibilità
- Aumento forza muscolare
- Migliore postura
- Aumento concentrazione
- Rilassatezza mentale
- Benessere mentale
Fai una pratica di yoga online con Cristina
Se vuoi provare il tipo di yoga, ecco una lezione di Cristina.
Ti servirà:
- il tappetino
- abbigliamento comodo
- un cuscino
Questa è una lezione di yoga che ti donerà una respirazione più consapevole, calma ed equilibrio interiori.
All’interno troverai anche una breve meditazione guidata con il mudra del tempio che ti aiuterà a costruire il tuo luogo di pace interiore.
Com'è la meditazione
Meditazione guidata
Cristina ti guiderà con la sua voce per meditare insieme
Visualizzazioni
Ti chiederà, spesso, di visualizzare cose, luoghi, ecc
Mudra
Sperimenterai i benefici dei mudra, gesti con le mani
I benefici che avrai dalla meditazione
- Crescita dell'autostima
- Miglioramento dell'umore
- Maggiore consapevolezza
- Benessere mentale
- Riduzione di stress e ansia
- Aumento concentrazione